教练一声哨响，三人带着哇哇大叫，开始了新一轮的奔跑。终于，体能训练结束了，时间也飞快的度过了一个时，夏冷墨发誓，这真的是他人生中最慢的一个时了。
接下来得一个时，为了让他们恢复体力，陈教练做了战术指导课程，详细的讲解了多种进攻和防守的套路和基本要求，三人听得津津有味，之后又对讲解的内容进行了演练，这一个时也就过去了。
“刚才讲的，是一些篮球场上的基础内容，要勤加练习，多琢磨，多思考。还有，防守的时候要注意自己的防守动作，尽量的避免由于动作过大造成不必要的犯规，也要时刻注意团队之间的协同防守，一定要记住，你们是一个整体。”陈教练深刻的讲完：“以后在实战中，你们慢慢会理解的。”
“好的教练！”三人回答道，至于记住了多少，那就需要日后才能知道了。
“现在进行第三课，力量训练。”陈教练道。
“力量训练？”薛城疑惑道。
“没错，就是力量训练，在球场上，你会遇到各种各样的对手，比你高的，比你快的，比你准的，比你胖的，那时候，你该怎么办？”陈教练看着三人问道。
“那还用，拼了！”薛城很亢奋。