模拟比赛时候的情况，也能锻炼你们的心肺能力，让你们比赛的时候也能游刃有余。”陈教练耐心的解释道。
休息结束，三人站到起跑点，按照陈教练要求，用加速，匀速，减速，走路，在加速的循环方式跑完400米的距离。400米结束，三人已经不太行了，不信你瞧。
“呼…呼…呼呼…呼呼呼…这种跑法，可真的…累，我觉得…我已经要着火了。”薛城手撑得膝盖，断断续续的着。
“没…没错，这么跑…别看只有400米，比1000都米累，太…太可怕了。”徐博文也没好到哪去。
夏冷墨也觉得非常的疲惫，大大喘着粗气，汗滴早就打湿了衣服，并从额头上大颗大颗的滴下，头发也粘到了一起，想我们夏冷墨好好一个美男子，美感没了。不过夏冷墨暂时来不及管自己的形象问题，他正在体会着疲惫带来的快感。真的变态！
“好，你们表现不错，第一次就坚持住了，这个项目以后会成为我们的保留项目，补补水，休息一下，我们准备下一项。”陈教练进行了日常夸奖。
“接着是折返跑，也是篮球训练的必修项目，球场上你先得学会来回的奔跑，在带球奔跑中找到防守和进攻，半场折返跑5次，开始！”陈