道。
“这两个月大家经常吃肉，身体都养起来了，我们可以进行高强度训练了。大家看我做的这个动作是俯卧撑，做俯卧撑可以增强臂力，拉弓箭时就省力了。
再看我下一个动作，这个动作叫上下蹲，做上下蹲能增强大腿的肌肉，跑的快还有耐力。先做上下蹲三十个，再做俯卧撑三十个。一、二、三……”张涛说完就做着上下蹲。
“都坚持住，实在做不了的两手撑在地上，等着别人做完再起来了。”张涛看到有几个做不下去俯卧撑的便说道。
本来趴在地上的几人听到后用手撑了起来。
做完俯卧撑后张涛让队员休息一会儿，估计有两三分钟后开始了跑步。
“我感觉跑步比以前轻松多了！”王猛对另一排的于升说道。
“我也感觉不那么累了！”于升说道。
“我身体都飘起来了！”
“我也是……”队员们都发现跑步没有之前那么累了交头接耳的说道。
“都觉着跑步不那么累了吧，这就是做俯卧撑和上下蹲的好处，看你们这么有劲，跑步再加一圈！一二一、一二一……”张涛喊道。
“一、二、一”队员们也都喊着口号。