美琪跟林静两个人说道，两个人点点头，然后在金明浩的膝盖上坐了下来，坐下之后，金明浩的大腿更加平衡了，但是这个大腿根这里的酸胀感觉总是跑不了的，林静跟美琪在金明浩的腿上坐了两分钟后，起来，而金明浩还不能起来，而是被老师拉着他的双手，竖一字马向前弯腰，也是胸膛碰着膝盖，很多人见过一字马，但是不知该这里面的横，竖的差别，感觉不就是转个上身吗？事实上不是那么简单，这个竖一字马就是上半身跟腿的方向呈90度，也就是直角，因为已经做了一字马了，腰上的肌肉很紧绷然后还要把身子侧过来，腰上的肌肉更加紧绷更别提了，这个时候，腰部肌肉是非常别扭的，让而横一字马则是上半身跟腿都是一个方向，像是一条线，这个姿势比较难的，就是坐着一字马然后趴到地上去。而现在金明浩依然在进行竖一字马的拉伸，，有老师的帮助，美琪，跟林静则是扶着金明浩的腰，免得金明浩受伤。“呼。”金明浩吐出口气。“很难受吗？”老师看着金明浩询问道。“倒也不是特别难受就是腰这里有些酸胀而已。”金明浩低着头说道。“不疼吗？”老师看着金明浩询问道。“不疼。”金明浩说道。“好吧，来，我现在松开手，然后再往右腿那边，林静你帮明浩。”老师松开手然后看着金明浩直起
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