来也没想象的那么累，小腿肌肉的沉重酸痛感也不是那么强烈。出汗的效果确实达到了，汗将衣服整个打湿，简单调整了一下，做了几个简单的肌肉拉伸动作，拿起五公斤的杠铃，双手交替的向胸口摆动，一组五十个，每完成一组休息一分钟作几个简单的扩展运动，也许是没有做过上肢训练，一组下来整个手臂肌肉异常酸胀，做第二组时速度就明显慢了下来。第三组第四组更是如此，在做第五组时每一次抬臂，肌肉的酸痛无力让周易阳异常的痛苦。勉强做完五组后，感觉整个手臂都不是自己的了。
甩着手臂走进办公室，王凯的鼾声依旧很响，周易阳犹豫了半天，最后还是决定推开卧室的门走了进去。
“王凯老师！王凯老师！”周易阳小声叫着王凯。
“啊～哦！不好意思睡的有点死！”王凯迷迷糊糊的看了一眼周易阳。
“我练完了，接下来该怎么做。”
“哦！练完了，没偷懒吧！”王凯坐起身说道！
“这种糊弄自己的事，也不是我的风格啊。”周易阳呵呵笑着，回道。
“我办公桌左边第一个抽屉有一个褐色的瓶子，你去拿来一下。”王凯吩咐道。
周易阳转身出了卧室来到办公桌