“第二，我得诚实告诉你，这个修行是非常艰苦的事，绝对比你健身要累百倍，你要有所觉悟！”
“恩！”
“第三，我只准备教你三个月，你必须严格认真坚持，并记住所有的流程，以后我不教了，也得严于律己，继续下去！”
“恩！”
“好，我们开始第一次练习！”
广大狼友们，特别注意，下边的环节中，只有非常少量的色色内容，不想看的可以直接跳过了，而且这种提升性能力的方式，是作者我亲身经历的，效果也有，但不科学，我会尽量写仔细一些，有兴趣的可以看看，但别照着做，天天坐电脑面前的屌丝，是不可能完成的！
两个何亲都脱光了衣服，吕燕老公何亲是自愿的，吕燕狗奴何亲是被迫自愿的，因为第一个流程必须要2个人一起进行，首先是括约肌的收缩，括约肌大概处于蛋蛋与肛门中间那一大块的地方，比较简单，吸气，紧缩，紧缩的方式跟提臀有些相像，就是缩紧肛门往蛋蛋方向一点点的地方的肌肉，我只能说这么清楚了……紧缩大概5秒钟，吐气，放松，大概秒钟或者更长一些，紧缩！如此循环，5次为一组，每天做5组，可以根据自己的爱好适量增加，但不能减少，好，你们先