了，到时候就危险了，
到了外面打了一壶水，回到了自己住的地方，放在炉子上，烧了起来，接着就是脱掉那些厚重的衣服，屋里面非常暖和，穿多了热。
全部弄好了以后，洪公公拿着被子，就靠软塌上，打盹，年纪大了，要一次睡很长时间，很难，但是会时不时的打盹。
没一会，听到了水壶开了的响声，洪公公就起来，把热水倒出来，然后加了一些凉水，准备泡个脚。
第二天一大早，韦浩也是早早的到了练武场，洪公公来的时候，韦浩已经蹲了一段时间的马步了。
“从今天开始，每天蹲半个时辰就好了，另外，腿上需要加重一些！”洪公公说着就拿着沙袋，绑在了韦浩的大腿上。
“这个沙袋，每次蹲马步的时候用，蹲完后，就要解下来，其他的，现在还不能解开。”洪公公对着韦浩说道。
“是，师傅！”韦浩点了点头，继续蹲着，洪公公也是站在那里单腿蹲着，然后换着腿蹲，韦浩看着，基本上是两刻钟换一条腿。
蹲了差不多一个时辰，洪公公让韦浩站起来，先活动一下筋骨，洪公公也是帮着韦浩做一些拉伸的动作，让韦浩把身上的肌肉放松等等，
过了一