迹部陌陌为他们准备的训练方式第一条就是按照前世特种兵的方式进行训练，准备将他们的体能以及各种格斗技巧上升为最适合网球选手耐力和手腕腕力的一种方式，其中计划表包括了！
1：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。目的在于培养他们的持久运动，要知道在网球对战中持久战是最常见的战术，如果没有一个体力强健的身体，那么持久战将会是他们的结束之战，这也是最重要的训练体力的一种方式！
2：8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。目的在于训练他们手腕的腕力，如果遇上力量型选手，他们不会因为对完网球的重量而使手腕受伤，也能够尽可能的增加他们自己回击网球的力量。
3：10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。目的在于练习臂力，也能够调节他们身体里面骨骼的成长，毕竟他们还在发育阶段。
4：13：30训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。目的在于训练他们精准的动态视力，在网球对战中，拥有绝佳的动态视力绝对是一大优势，比如