，他只知道在凤源说停下来之前，他都必须这样跑下去，直到他晕倒，或者凤源喊停。
最终，大概跑了8公里左右，凤源便让京停下来休息了。不过在短暂的休息之后，京被要求泡进冰冷的海水中，并且在其中坚持到不能坚持为止。
而凤源在掏出了一个秒表坐在沙滩上，晒着温暖的阳光，一边喝着牛奶一边给京计时。
最终京坚持了二十分钟左右就被凤源叫了上了，而后便是常规的俯卧撑和仰卧起坐训练。
在500个俯卧撑和相同数量的仰卧起坐之后，京再次获得了休息时间。而这一次除了休息之外，还有额外的奖励：一瓶美味的纯牛奶。
虽然凤源并不能理解京对于牛奶的执着，但是这并不妨碍他把这种饮料拿来当做激励京的手段。
喝完牛奶之后，京被告知自己表现的不错，可以回去吃午饭。午饭之后将开始下午的训练。
于是两人开始沿着原路跑步返回，而这一次是八公里海滩加上十八公里公路不间断。因此，这一次到达食堂的时候，京几乎是爬着进去的，而他想不到的是，下午还有更加严酷的训练在等待着他。