吐纳，锻炼身体。
之后，获得九阴真经，习练内功，是为练气，练气者打通全身穴位时，就已算是末流身手。
打通十二正经之时，已经算是二流高手，此种人，江湖上最多。
十二正经全数打通，接下来就是奇经八脉，当奇经八脉打通前四脉时，是为一流高手。
而奇经八脉全数打通之时，内功生生不息，就是宗师之境的标志。
进入宗师之境时，真正的修练才开始，因此世中人知识贫乏，宗师之境才开辟上丹田。
上丹田的开辟，大脑受到真气滋养，使人更为清醒、推演速度加快，眼光自然要开阔的多。
用现代的说法就是说，人类的大脑潜力只用了百分之十，还有百分之九十，一直沉睡，上丹田开辟后，大脑经过真气的滋养与刺激，慢慢会打破这个极限。
宗师境后，开始将自己的所学推演、梳理，当武学习练到化繁为简，一招一式都妙到巅峰，是为化境。
江湖上称某某某武功已臻化境就是如此。
化境之后就要将自己的见识、武功、经历的人生感悟，慢慢融入自己的武学中；同时，还要将上中下三个丹田融合，开辟紫府灵源，是为融境。