单杠四练习的难点就在于在骑在杠上倒手抓杠这个动作。这要克服很大的心理障碍。特别是对我这种想得多的人。
记得我刚练四练习的时候，就卡在这个环节。骑在杠上不敢朝左边抓杠翻身。心理上很恐惧。单杠下站立两个保护人员，说放心转吧，我们在这里就是保护的。但是我心里还是有心理障碍的。直到我转身抓杠时由于紧张失去平衡掉落时，我的自我保护“系统”起了作用，下面的人也伸手托住了我的屁股，我两手抓杠没有撒手，身体虽下来了，但没有摔下来。我的心理障碍一下子就突破了，再也不怕了！随时就说我不怕了，再上去时已经很轻松的完成了这个动作。
有时候心理决定着你的一切成败。越怕什么越来什么。什么时候真的不怕了，你所害怕的东西自然就不会来了，即时来了，你也不会害怕的！这是经验和体验，他改变了我很多！
我同大家上了四练习后，一旁观摩的队长说道:“新兵能上五练习的出列上上五练习我看看！”
新兵里无人响应。
也有的比如说徐杰庞海军也都基本能上去了，只是动作还有些不太标准。用老兵的话说属于爬杠，还没有到上杠的地步。
五练习也叫屈伸上。动作顾