“第四式，活动脖子……”
“兄弟们！你们知道为什么要活动关节吗”，张涛说道。
“不知道，大哥为什么做这个动作啊？”小力问道。
“因为我们跑跳之时都是需要骨骼关节活动，我们伸手踢腿都是筋带动骨头，把关节活动开了跑跳时就不会脚崴了，腰扭了。都知道了吗？”张涛大声说道。
“知道了！大哥！”少年们面带喜色的回答道。
“大声点！喊出气势来！”张涛大声喊道。
“知道了！大哥！”少年们声音更大了些喊道。
“好！以后就这么做！喊得像野兽一样，甚至比野兽还有气势，如果你们想打到野兽就要比它强，气势上要压过它或者说有不畏之心。身体上的训练可以强大你们的体魄，大声的喊口号能增强你们的气势，气魄合一就能战胜困难。还有，在训练时要叫我队长，都明白吗？”张涛大声说道。
“明白！”少年们大声的回答道。
“好！继续训练，体绕村子跑步前进！”张涛喊完后转身在前面跑着。
“一二一！一二一……！一二三四！都跟我喊一二三四！”张涛喊道。
“一二三四！”少年们跑
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