烛千渡说：“大家好，我叫烛千渡，咱们学武也要慎武，就是尽力不要用武力解决问题，更不能欺负弱小，咱们第一堂课，主要讲呼吸，特别是跑动时的呼吸。”
“在跑过一定距离或跑速加快后，特别是在追击敌人或逃跑时，这需要很长时间的跑步，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。”
“那位烛客，口鼻并用，要紧的是不是张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝坐出去。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度；吸气要缓慢匀和。”
千益问：“烛尊，为什么不能张大口？”
千渡说：“大口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。”
千渡说：“喂！那位烛客今天没刷牙吧！菜叶子还在牙齿上，你这口一微张暴露了。”大家哈哈大笑。
(本章完)