总结其中的经验。
这次失败就在于自己不够主动，总想着在运动中寻找对方的弱点。
面对维奥拉这种野兽型的对手，这种讨巧的方法就不管用。
对攻，以强破强，这才是对付真正高手的格斗方式。
想通了这一层，赵天佑开始了训练。
般若气功是内力，练好了筋骨强壮气脉悠长。而拳台格斗，还需要修炼外功。
每个人的掌指关节，总有脆弱的部位，修炼外功就是让这些部分更加的强壮。
比如说，关节韧带部位在激烈碰撞中最易撕裂，修炼外功能够强化关节的韧带和肌腱，令战斗力飙升。
即便是外功，赵天佑修炼的也是脱胎于少林的易筋经。
从指关节，腕关节再到膝关节，赵天佑的逐渐的预热每个部位，将般若气功关注到肌腱和软骨中。
每隔十几分钟，赵天佑就会变换一个姿势，锻炼不同的关节。
内功加外功，除了吃饭睡觉，赵天佑都在练习。
在练习中，他明白了三叔的良苦用心。
人的体能训练是跨越式的，只有在这样的监狱里，通过高强度的训练和高密度的格斗，才能短时间迅提升战斗力