剃头周一改往日随心所欲的性子，不仅给李沉舟定下了禁酒令，还制定了“严格”的日程安排。
每日清晨，剃头周睁开眼皮后，便要看见香酥葱油饼，这可是好几里山路外小镇特有的东西。还要一杯青山绿水茶，起初听到这词眼李沉舟便是一愣，听得解释后更是满头大汗，青山绿水茶是取晨间露水，煎煮山巅的茶籽而成。待得日渐三竿时，午饭要新鲜出炉的叫花鸡，特地嘱咐“新鲜”二字；阴雨日则改为出水不过半日的黄牯鱼一条，山溪下游垂钓得之，清汤熬制。而后过午不食，餐风饮露。
这般毫无逻辑可循，所谓修炼之法，分明是剃头周个人享受的无理要求，李沉舟定是埋怨连连，但他已经拜师门下，权当是照顾师父衣食起居，那便成了分内之事，怪只怪他一时还没把二人关系转变过来。
剃头周通常辰时起身，前夜如若饮酒则会睡到午后，省去早膳一事，故而李沉舟巴不得他多多饮酒整日酣睡，酒坛渐空他就要去挑酒来，这一行又是半日之程。
卯时，李沉舟便就要起身，用剑鞘取晨间露水小火煎茶，而后慢跑前往山下的方圆镇，陈大娘的饼子摊，给剃头周买回香酥葱油饼。晴日巳时则要再去一趟镇子里的湖间坊取叫花鸡；阴雨天轻松些