马步、跳绳、击影来催醒身体四肢肌肉神经，达到身手协调配合，更有沙包引靶等林林总总。
“兄弟，看你好像很疲惫的样子，晚上去吃涮羊肉，一起?”解正信看到倒在寝室地上的李垣烁说道。
“不，你们去吧。”李垣烁闭着眼睛无力道。
“唉～”解正信闻言摇摇头，转身走了。
每天重复的练习或更换，除了下午用来练习热武器时间能够发泄一下，整个练拳的时间感觉自己都要烦躁地疯了。
中途宇文强来跟他来说过一次，大致意思就是这种强度的练习就够了，超过这个量他功夫没练成，人就废了，临走时给了他一些草药吩咐每天泡澡用。
“兄弟，你这样什么时候是个头啊。”培训的半个月后，百晓笙一行人拦住了跑步的李垣烁，“看你瘦的，实在不行就放弃吧，你就是练满一个月，也未必打得过那些E级明劲初期的武者。”
这是肥肉变肌肉你懂什么？李垣烁闻言翻了个白眼，他对百晓笙道，“会的，我这本书练到大成，就有明劲武者的实力了。”
百晓笙见此点点头，也没有再去阻拦，万事不能用你以为你认为，否则别人一旦因为你影响了心境，这事谁买单?