本周讲的是比较广泛使用的有氧运动和安全注意，对加更不感兴趣的朋友可以先行撤离啦。
健身的时候有些朋友是真的非常喜欢举铁这样的力量训练啊，他们和我说这样子让人感觉很有力量，可以无时无刻都感觉到自己的肌肉在成长——其实嘛，长肌肉的话确实是应该多做无氧的力量型运动，但是说实在的，不能不做有氧运动！
其实我们经常可以看见身边有些朋友看起来又高又壮，明明挺着大肚子，可是力气大而且胳膊粗——那样的朋友身边总有一两个的，典型的特点就是胸肌很发达，典型的人物就是鲁智深。
这种人的肌肉组织其实非常大的，但是为什么看不出来甚至觉得他们有点胖呢？因为他们真的胖呗，正是因为有氧运动过少而导致皮下脂肪比较多，这样以来就缺少了肌肉的线条感，显得人比较“壮”。
当然，有的人觉得壮是一件好事，但是实际上体重比较大的时候壮也是一件很麻烦的事情，比方说——夏天一到，热的要死，宽衣解带都忍不住热，蚊子还老是来。
当然瘦下来冬天不抗冻也是真的，只不过冷能多穿，热却不能割肉啊！
而且要减肥的话，有氧是必须的啊！
那么到底有