本周加更先谈水平时间锻炼的一些推荐，再说中国最新拳王。
我还是先谈碎片时间的运动。
首先，我觉得很多课程都搞错了碎片时间运动的对象。
当然，很多人是瞧不起碎片时间运动的，因为说白了，碎片运动高不成低不就，你不可能依靠碎片时间的运动达到什么高度，而碎片减脂往往都是很复杂的运动，因为只有这样才能产生高效的效果。
为什么会这样呢？因为人的肌肉想要变的更大，就需要从新修复和生长，和泰拳练腿一个道理，踢的多了骨头自然硬了，肌肉也是这样在生长，碎片时间明显不够长，而且需要碎片时间运动的人手头并没有什么大重量器械这是可以肯定的，那么肌肉就长不起来或者说难以变大。
而想要在这样短的时间里获得更多的运动效果就需要做复杂的组合动作，也经常会有朋友说：“这几分钟，你做几个曲腿仰卧后撑有什么用？做波比跳啊！”
波比跳可以肯定的是——他是一种短时间内非常消耗能力和体力的运动。
但是，什么是碎片时间？举一个很好的例子——学校的学生，课间休息的十分钟就是碎片时间。
在举一个例子，上班族，中午喝杯咖