一套黑色的练功服之后，按照段南天的指示开始练习体门三式中的第一式“牛魔搬山”。
现在的萧强勉强只能做出第一式中的一个动作，这还是因为早晨的时候段南天给萧强洗髓伐毛打下了武学基础，不然的话，萧强一个动作得连个两三月才能够勉强像样，哪像现在这么轻松。
等到萧强摆出第一个动作后，慢慢的按照段南天所教的呼吸法进行吐纳。全身开始酥麻震痛起来，萧强强行集中精神把念头放在吐纳上面，这样因为精神转移的话浑身的剧痛会减轻一些。
等到萧强快要坚持不住的时候，段南天在一旁声音肃然的说道：“我体门基础三式，牛魔搬山，练的是筋肉皮膜，灵龟吐息，锻的是肺腑五脏，烛龙撑天，洗的是骨髓血液。要想成为人上人，只能吃够苦中苦。小强，坚持的越久收获也会更多。”
萧强听到段南天的话语后，心里猛的冲出一股狠劲，是的，想要改变现状，就得先改变自己！
时间过去了多久，萧强不知道，也不想知道，他现在感觉浑身已经没有了知觉，脚下的汗水已经有了一滩。他的意识开始模糊了起来，只是潜意识的按照呼吸法进行吐纳。直到萧强彻底的昏了过去，段南天一把接住萧强，把他扛在肩上走向一侧