，皮筋就是腰，打出的拳就是弹子，你要记住，在这个过程中，弹弓把和弹子都没有任何发力动作，刚才这一拳，你的小腿有明显的发力动作，给人的表象是把小腿的力量也通过腰传到了拳头上。实则不然，在你小腿离地的一瞬间，其实地力就已经卸了，根本传不到腰上，反而容易造成重心失衡。”
“记住，发力的时候，腿一定要起到支撑的作用，不要发力。利用腰部扭动的力量把手臂甩出去，而不是手臂发力，否则容易伤到关节，更会影响全身力量的传送。又比如射箭，持弓的手不是发力，而是死死的撑住，弓弦就是紧绷的腰，箭头是靠弓弦的伸缩弹力才能飞出去。你想象一下，如果在射箭的过程中，你还想着把力也用在箭上，那么弓弦的伸缩弹力反而不能完全的作用在箭头上，箭还能飞得远吗”？
听了牟东云的详细讲解，陆山民恍然大悟。深吸一口气，后脚死死踩着地面，腰部瞬间扭动，随之手臂甩出，“呼”，一阵可闻的拳风声音响起。陆山民顿时感觉浑身舒畅，以前打拳不管怎么竭尽全力，总有种力量没有全部发挥出来的憋屈感，这一拳，全身力量倾泻而出，畅快淋漓。
牟东云满意的点了点头，陆山民的悟性已将远远超出了他的预料。
“