些酷似凡人武学中所说的内力。
据《真武灵诀》上讲，人体本就脆弱，因此欲修武道先修武脉，欲修武脉先修肉身，《混铁决》对白诺诺正好合用。
至于那套《赤阳手》，完是用来辅助炼体的一种功法，类似于凡人修炼的武学。《混铁决》修炼到一定程度，肉身愈发强横，双掌便可击碎岩石，折弯生铁，《赤阳手》中记载着三种硬功:一曰开山式。就是用掌风硬劈伤敌，没有任何花哨的动作，说白了，蛮力有多大，杀伤就有多大，这招遇到赤手空拳的敌人还好说，若对上尖刀利刃，就只能将手白送给人家。
二曰折梅式。这个招式专门拿人反关节，主要用途是制敌而非伤敌。《真武灵诀》中将，万物负阴而抱阳，向阳则生，向阴则损，就好比一个人手指，指肚为阳，指背为阴，若向指肚方向推，手指还能玩去，若捏住手指向指背反拧，人必无法挣脱。（拜师学过武艺，对这个了解一些。）
三曰赤阳劲。这是一种将武魂射出体外伤敌的法门，因此武脉越强，威力越大，这套功法倒是符合御气修士凝气伤敌的特质，但白诺诺修为尚浅，只能凝武魂于双掌之上，与凡人的掌法仍无区别。
白诺诺整日苦修，石苇就成了闲人，他不愿在媳妇眼